こんにちは✨
えいきの鍼灸整骨院です！

本日は
「秋バテの原因と対策」について
紹介します👊

秋バテの主な症状としては
・だるく、やる気が出ない
・寝ても疲れがとれない
・食欲がない
・睡眠の質が悪い
・一日中眠い
・ふらつき、めまい
・肩こり、頭痛
などが挙げられます🤔

秋バテは夏バテと違い
気分が落ち込みやすいなど
内面的な症状が出やすいのも
大きな特徴です🥲

主な原因は
日中と朝夕の気温差によるもので
冷房などによってさらに温度差が
できてしまうことが挙げられます💁‍♂️

秋は本来、胃腸を整える季節とも
言われています🤔

対策として
バランスの良い食事を心がけ
入浴などで体の温度差をなるべく減らし
質の良い睡眠を取れるようにしましょう！

１．エアコン対策
２．ぬるま湯
３．適度な運動やストレッチ
４．規則正しい生活
上記を気をつけると
秋バテのリスクは減ってきます🥰

食事には
秋が旬の食材もかなりオススメです！
ぜひ取り入れてみてください😇